ᐉ Acne bestrijden: hoe krijg je een schone en gezonde huid?

Acne is een van de meest voorkomende huidaandoeningen. Hoewel het meestal wordt geassocieerd met de tienerjaren, kan acne zowel in de kindertijd als in de volwassenheid voorkomen.

Het kan variëren van milde, tijdelijke puistjes tot ernstige, chronische aandoeningen waarvoor medische behandeling nodig is.

In dit artikel gaan we uitgebreid in op de oorzaken van acne, de soorten acne, behandel- en preventiemethoden en hoe een goede huidverzorging en een gezonde levensstijl kunnen bijdragen aan een gezondere en helderdere huid.

1. Wat is acne?

Acne is een chronische huidziekte die de talgklieren en haarzakjes aantast.

Onze huid bevat miljoenen kleine poriën die ervoor zorgen dat talg (de olie die door de talgklieren wordt geproduceerd) naar de oppervlakte komt en de huid gehydrateerd en beschermd houdt.

Wanneer deze poriën verstopt raken met overtollig talg, dode huidcellen en bacteriën, ontstaan er omstandigheden die ontstekingen en het ontstaan van acne veroorzaken.

Hoe ontstaat acne?

Het proces van acnevorming verloopt via verschillende fasen:

Verhoogde talgproductie - de talgklieren beginnen overmatige hoeveelheden olie te produceren, wat een gunstige omgeving creëert voor de ophoping van vuil;
Verstopping van de poriën - overtollig talg combineert met dode huidcellen en vormt een plug die de poriën blokkeert;
Bacteriële groei - de bacterie Propionibacterium acnes hoopt zich op in de verstopte poriën die normaal gesproken op de huid aanwezig zijn, maar wanneer deze te groot wordt, veroorzaakt het ontstekingsreacties;
Ontsteking en laesievorming - wanneer het immuunsysteem reageert op de ophoping van bacteriën, treden roodheid, zwelling en de vorming van verschillende soorten puistjes op.

Op welke lichaamsdelen komt dit het vaakst voor?

Acne komt meestal voor op plekken met een hoge concentratie talgklieren:

Gezicht - het voorhoofd, de neus en de kin (T-zone) zijn de meest aangetaste gebieden;
Rug - komt vaak voor bij mannen omdat de huid daar dikker is en de talgklieren actiever zijn;
Borst - hormonale veranderingen kunnen ook in dit gebied tot acne leiden;
Schouders en nek - zweten, schuren tegen kleding en het dragen van rugzakken kunnen in deze gebieden acne veroorzaken.

Acne wordt vaak verward met andere huidaandoeningen zoals rosacea, folliculitis of seborroïsch eczeem.

2. Belangrijkste oorzaken van acne

Acne wordt veroorzaakt door een combinatie van interne en externe factoren die de huid aantasten en leiden tot verstopte poriën en ontstekingen.

Inzicht in deze factoren is essentieel voor effectieve preventie en behandeling.

1. Hormonale veranderingen

Hormonen spelen een hoofdrol bij de ontwikkeling van acne. Ze stimuleren de talgklieren om meer talg te produceren, wat de kans op verstopte poriën en de vorming van puistjes vergroot.

Puberteit - tijdens de adolescentie nemen de androgeenspiegels (mannelijke hormonen die ook bij vrouwen voorkomen) toe, wat leidt tot een overproductie van talg;
Zwangerschap - hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap kunnen acne verergeren of acne veroorzaken bij vrouwen die nog nooit eerder acne hebben gehad;
Menstruatiecyclus - veel vrouwen ervaren een verergering van acne vóór of tijdens de menstruatie als gevolg van schommelingen in de oestrogeen- en progesteronspiegels;
Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) - deze hormonale stoornis kan leiden tot chronische acne, samen met andere symptomen zoals onregelmatige menstruatie en toegenomen haargroei.

2. Genetische aanleg

Als je ouders last hadden van ernstige acne, is de kans groot dat jij er ook last van krijgt.

Grootte en activiteit van de talgklieren - sommige mensen zijn genetisch gepredisponeerd voor grotere en actievere talgklieren;
Gevoelig voor ontstekingen - het immuunsysteem reageert bij sommige mensen agressiever op bacteriën, wat leidt tot ernstigere vormen van acne;
De manier waarop de huid regenereert - dode huidcellen worden niet effectief afgestoten, wat leidt tot verstopte poriën.

Genetische aanleg

3. Stress en psycho-emotionele factoren

Stress zelf veroorzaakt geen acne, maar kan de aandoening wel verergeren door de toename van cortisol, een hormoon dat de talgproductie stimuleert.

Chronische stress - langdurige stress verhoogt ontstekingen in het lichaam en verzwakt het immuunsysteem;
Gebrek aan slaap - onvoldoende slaap verhoogt ook cortisolniveaus en kan leiden tot frequentere puistjes;
Emotionele stoornissen - depressie en angst kunnen huidaandoeningen verergeren door oxidatieve stress en ontstekingen te verhogen.

4. Onjuiste huidverzorging

Een verkeerde huidverzorgingsroutine kan bijdragen aan het ontstaan van acne:

Gebruik van comedogene producten - sommige cosmetische producten bevatten oliën en ingrediënten die poriën verstoppen;
Overmatige gezichtsreiniging - agressief wassen en exfoliëren kan leiden tot droogheid en een reactieve toename van talg;
Gebrek aan hydratatie - gedehydrateerde huid produceert vaak meer olie om het gebrek aan vocht te compenseren;
Onjuiste make-upverwijdering - als make-up niet volledig wordt verwijderd, kunnen poriën verstopt raken, wat leidt tot de vorming van acne.

5. Voeding en dieet

Hoewel acne niet direct door voeding wordt veroorzaakt, kunnen bepaalde voedingsmiddelen de aandoening verergeren:

Verwerkte koolhydraten en suiker - verhogen de insulinespiegels, wat de talgproductie stimuleert;
Zuivelproducten - studies tonen aan dat zuivelproducten hormonen kunnen beïnvloeden en acne kunnen verergeren;
Vet en gefrituurd voedsel - kan de ontstekingsprocessen in het lichaam verhogen;
Gebrek aan gezonde vetten - Omega-3-vetzuren (uit vis, lijnzaad, walnoten) helpen ontstekingen te verminderen.

6. Omgevingsfactoren

Omgevingsfactoren spelen ook een rol bij het ontstaan van acne:

Luchtvervuiling - vuildeeltjes en gifstoffen kunnen poriën verstoppen en ontstekingen veroorzaken;
Vochtigheid en zweten - warme en vochtige klimaten kunnen leiden tot verstopte poriën;
Blootstelling aan de zon - hoewel de zon puistjes tijdelijk kan uitdrogen, stimuleert het ook de talgproductie en kan het leiden tot verergering van acne.

7. Medicijnen en hormonale therapieën

Medicijnen en hormonale therapieën

Sommige medicijnen kunnen acne veroorzaken of verergeren:

Corticosteroïden - steroïdengebruik kan leiden tot hormonale veranderingen en het ontstaan van acne;
Antidepressiva - sommige psychiatrische medicijnen kunnen huidveranderingen veroorzaken;
Anticonceptiva - sommige soorten hormonale anticonceptiva verbeteren acne, maar andere kunnen het verergeren.

3. Soorten acne

Acne is geen uniforme aandoening - het kan zich in verschillende vormen en graden van ernst manifesteren. Afhankelijk van het type laesies, hun locatie en de intensiteit van de ontsteking, kan acne worden ingedeeld in verschillende hoofdtypen.

Niet-inflammatoire acne

Dit type acne wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van verstopte poriën, maar zonder noemenswaardige ontsteking.

Mee-eters (open comedonen) - ontstaan wanneer poriën verstopt raken met talg en dode huidcellen, maar open blijven;
Whiteheads (gesloten comedonen) - poriën zijn verstopt, maar blijven bedekt met een dunne laag huid, waardoor de laesie wit of huidkleurig wordt. Ze zijn moeilijker te verwijderen en kunnen gemakkelijk ontstoken raken.

Ontstekingsacne

Dit type acne omvat rode, gezwollen en pijnlijke laesies veroorzaakt door bacteriële groei en ontsteking.

Papels - kleine, rode bultjes die ontstaan wanneer de wanden van de poriën geïrriteerd en ontstoken raken. Ze zijn hard om aan te raken en bevatten geen pus;
Puisten - lijken op papels, maar bevatten pus in het midden. Ze zijn meestal rood aan de basis met een witte of gele kop.

Ontstekingsacne

Diepe en ernstige acne

Deze vormen van acne tasten de diepere huidlagen aan en kunnen littekens veroorzaken.

Noduli - grote, harde, pijnlijke bulten onder de huid die ontstaan wanneer haarzakjes diep ontstoken raken. Ze bevatten geen pus en kunnen niet worden uitgeknepen;
Cystieke acne - de ernstigste vorm van acne. Het zijn grote, met pus gevulde laesies die zich diep in de huid ontwikkelen. Dit type acne laat vaak littekens achter en vereist medische behandeling.

Specifieke soorten acne

Naast de traditionele vormen van acne zijn er verschillende specifieke vormen die worden veroorzaakt door verschillende externe en interne factoren.

Acne Mechanica - veroorzaakt door wrijving, druk of irritatie van de huid (bijvoorbeeld door strakke kleding, helmen, rugzakken of mobiele telefoons);
Hormonale acne - komt het vaakst voor bij vrouwen en verschijnt rond de kin, kaak en het onderste deel van het gezicht, vaak geassocieerd met de menstruatiecyclus of hormonale stoornissen;
Cosmetische acne - treedt op als gevolg van het gebruik van comedogene cosmetica die de poriën verstoppen;
Acne bij volwassenen - kan zelfs na de leeftijd van 30 verschijnen, vaak geassocieerd met stress, onjuiste huidverzorging of interne gezondheidsproblemen;
Medicijnacne - veroorzaakt door bepaalde medicijnen zoals corticosteroïden, anti-epileptica en sommige antidepressiva.

4. Hoe behandel je acne?

Acnebehandeling is afhankelijk van de ernst van de aandoening, het type laesies en de individuele kenmerken van de huid. Er zijn verschillende methoden om met acne om te gaan - van actuele producten en medicijnen tot professionele dermatologische procedures.

De aanpak moet gepersonaliseerd zijn en afgestemd op de specifieke behoeften van de patiënt:

1. Lokale behandeling

Topische middelen worden direct op de aangetaste plekken aangebracht en zijn effectief bij milde tot matige acne.

Benzoylperoxide - een van de meest populaire ingrediënten voor de behandeling van acne. Het heeft antibacteriële eigenschappen en vermindert ontstekingen. Het wordt vaak gebruikt voor papulopustulaire acne;
Salicylzuur - helpt poriën te ontstoppen en dode cellen te exfoliëren. Het is geschikt voor mensen met comedonale acne;
Azelaïnezuur - heeft ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen en vermindert ook post-acne pigmentatie;
Topische retinoïden (retinol, adapaleen, tretinoïne) - stimuleren de huidvernieuwing en voorkomen poriënverstopping. Ze worden gebruikt voor verschillende soorten acne, waaronder mee-eters en ontstekingslaesies;
Antibacteriële crèmes en gels (clindamycine, erytromycine) - ze worden gebruikt om bacteriële infecties in de huid te bestrijden en ontstekingen te verminderen.

2. Orale behandeling

Bij ernstigere gevallen van acne kan medicatie nodig zijn.

Antibiotica (doxycycline, minocycline, tetracycline) - remmen de groei van de Propionibacterium acnes-bacteriën en verminderen ontstekingen. Ze worden voorgeschreven voor kortdurend gebruik om de ontwikkeling van antibioticaresistentie te voorkomen;
Orale retinoïden (isotretinoïne) - de meest effectieve behandeling voor ernstige cystische acne. Ze verminderen de talgproductie, krimpen de talgklieren en voorkomen de vorming van nieuwe laesies. Vereist nauwlettend medisch toezicht vanwege mogelijke bijwerkingen;
Hormonale therapieën (orale anticonceptiva, spironolacton) - gecombineerde anticonceptiepillen worden gebruikt voor hormonale acne, die de androgeenspiegels reguleren en de talgafscheiding verminderen.

3. Professionele dermatologische procedures

Professionele dermatologische procedures

Dermatologische behandelingen kunnen de conditie van de huid verbeteren, vooral als traditionele methoden niet werken.

Chemische peeling - gebruikt zuren (glycolzuur, salicylzuur, melkzuur) om de bovenste huidlaag te verwijderen en de vernieuwing ervan te stimuleren. Helpt bij comedonen en milde ontstekingsacne;
Lasertherapie en lichtprocedures - lasers vernietigen bacteriën en verminderen ontstekingen en blauw licht heeft een antiseptisch effect. Ze zijn geschikt voor mensen met matige tot ernstige acne;
Microneedling - een procedure waarbij kleine naalden de huid doorboren en de natuurlijke regeneratie ervan stimuleren. Het wordt gebruikt om acnelittekens te behandelen;
Drainage en extractie - een gespecialiseerde procedure waarbij een dermatoloog mechanisch verstopte poriën en cysten verwijdert. Het mag alleen door een professional worden uitgevoerd om infecties en littekens te voorkomen.

4. Veranderingen in levensstijl

Acnebehandeling bestaat niet alleen uit medicatie en cosmetica. Levensstijl speelt ook een belangrijke rol bij het beheersen van de aandoening.

Goede huidverzorging - regelmatige reiniging met milde producten, gebruik van niet-comedogene cosmetica en zonbescherming helpen voorkomen dat acne verergert;
Stressmanagement - fysieke activiteit en voldoende slaap kunnen helpen het stressniveau te verminderen, wat een negatieve invloed kan hebben op de conditie van de huid;
Voeding - het vermijden van suiker, bewerkte voedingsmiddelen en zuivelproducten, evenals het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en omega-3, kan helpen ontstekingen in het lichaam te verminderen;
Fysieke activiteit - regelmatige lichaamsbeweging verbetert de bloedsomloop en helpt gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, maar het is belangrijk om het gezicht grondig te reinigen na het sporten om verstopping van de poriën te voorkomen.

5. Huismiddeltjes tegen acne

Huismiddeltjes tegen acne zijn een populaire keuze voor mensen die de voorkeur geven aan natuurlijke methoden of die een traditionele behandeling willen aanvullen.

Veel natuurlijke ingrediënten hebben antibacteriële, ontstekingsremmende en verzachtende eigenschappen die kunnen helpen ontstekingen te verminderen en de genezing van de huid te versnellen.

Nuttige natuurlijke ingrediënten tegen acne

Verschillende natuurlijke producten kunnen helpen acne te verminderen door de onderliggende oorzaken ervan aan te pakken: overmatige vettigheid, ontstekingen en bacteriegroei:

Tea Tree-olie heeft sterke antibacteriële eigenschappen en helpt ontstekingen te verminderen;
Aloë Vera verzacht geïrriteerde huid, vermindert roodheid en helpt laesies sneller te genezen;
Honing en kaneel - deze combinatie heeft antibacteriële effecten en kan helpen poriën te reinigen;
Appelazijn brengt de pH-waarde van de huid in evenwicht en helpt de talgafscheiding te reguleren;
Groene thee bevat antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen die de huid kunnen kalmeren en roodheid kunnen verminderen;
Havermout helpt de huid te exfoliëren, absorbeert overtollig talg en verzacht irritatie;
Citroensap heeft antiseptische eigenschappen, maar moet met voorzichtigheid worden gebruikt omdat het de huid kan uitdrogen en de gevoeligheid voor de zon kan vergroten.

Huismiddeltjes voor de behandeling van acne

1. Reinigingsmasker met honing en kaneel

Reinigingsmasker met honing en kaneel

Benodigde ingrediënten:

1 eetlepel honing;
½ theelepel kaneel.

Bereidingswijze:

Meng honing en kaneel in een kleine kom tot je een gladde pasta krijgt;
Breng een dunne laag aan op de gereinigde huid;
Laat 10-15 minuten zitten;
Spoel af met warm water en dep droog met een zachte handdoek;
Breng 1-2 keer per week aan.

2. Verzachtende tonic met appelazijn

Benodigde ingrediënten:

1 eetlepel appelazijn;
3 eetlepels gefilterd water;
3-4 druppels Tea Tree-olie (optioneel).

Bereidingswijze:

Meng de ingrediënten in een glazen fles;
Goed schudden voor gebruik;
Met een wattenschijfje op het gezicht aanbrengen, de ogen vermijden;
Laat het intrekken en breng vervolgens een vochtinbrengende crème aan.

3. Havermout gezichtsmasker

Benodigde ingrediënten:

2 eetlepels fijne havermout;
1 eetlepel yoghurt;
1 theelepel citroensap.

Bereidingswijze:

Meng alle ingrediënten tot er een pasta ontstaat;
Breng aan op het gezicht en laat 15 minuten intrekken;
Masseer zachtjes in en spoel daarna af met lauw water.

Tips voor het gebruik van huismiddeltjes tegen acne

Doe altijd een allergietest op een klein stukje huid voor het eerste gebruik;
Gebruik overdag geen citroensap als u geen zonnebrandcrème gaat gebruiken;
Huismiddeltjes zijn effectief, maar ze kunnen geen medische behandeling voor ernstige acne vervangen.

6. Mythen over acne

Er zijn veel mythes over acne die kunnen leiden tot een verkeerde behandeling of zelfs tot een verergering van de aandoening.

Mythe 1: Acne wordt veroorzaakt door slechte hygiëne

Feit: Regelmatig je gezicht wassen voorkomt acne niet en kan het zelfs verergeren.

Overmatig reinigen van het gezicht, vooral met agressieve producten, kan leiden tot irritatie en een reactieve toename van talg, wat uiteindelijk acne kan verergeren.

Mythe 2: Blootstelling aan de zon geneest acne

Feit: Hoewel zonlicht puistjes tijdelijk kan uitdrogen, kan langdurige blootstelling aan de zon acne verergeren.

De zon verhoogt de talgproductie, wat kan leiden tot nieuwe opflakkeringen na een eerste verbetering.

Zonnebrandbescherming (met een niet-comedogene formule) is belangrijk voor mensen die gevoelig zijn voor acne.

Mythe 3: Alleen tieners hebben last van acne

Feit: Acne kan mensen van alle leeftijden treffen.

Acne komt vaak voor bij tieners, maar ook veel volwassenen hebben er last van, vooral vrouwen die hormonale veranderingen ervaren als gevolg van de menstruatiecyclus, zwangerschap of menopauze.

Stress en levensstijl kunnen ook acne bij volwassenen veroorzaken.

Mythe 4: Make-up veroorzaakt acne

Feit: Niet-comedogene cosmetica veroorzaken geen acne, maar verkeerde producten kunnen de aandoening verergeren.

Hoewel sommige zware en vette make-up de poriën kan verstoppen en acne kan verergeren, bestaan er speciale producten die speciaal zijn ontworpen voor een acnegevoelige huid.

Het gebruik van “niet-comedogene” make-up en het regelmatig verwijderen ervan aan het einde van de dag zijn essentieel voor het behoud van een gezonde huid.

Mythen over acne

Mythe 5: Alleen een vette huid heeft last van acne

Feit: Acne kan op elk huidtype voorkomen, ook op de droge en gevoelige huid.

Terwijl een vette huid vatbaarder is voor acne vanwege de overproductie van talg, kan een droge huid ook acne ontwikkelen, vooral als er te agressieve reinigingsproducten worden gebruikt die de barrièrefunctie van de huid verstoren.

Mythe 6: Acne verdwijnt vanzelf

Feit: In sommige gevallen kan acne na verloop van tijd verbeteren, maar in andere gevallen is behandeling noodzakelijk.

Terwijl sommige mensen alleen in hun tienerjaren last hebben van acne, kan het bij anderen jaren aanhouden en erger worden als het niet goed wordt behandeld.

Een tijdige behandeling kan langdurige littekens en psychische klachten voorkomen.